盤點維生素c的水果 怎麼保養身體
水果在我們日常生活中非常的常見,但是我們對水果並沒有真正的瞭解,所以並不能清楚地知道到底哪些水果應該多食用,哪些水果中含有豐富的維生素C呢?下面爲大家介紹。
總所周知,維生素C有着對皮膚美白的功效,這也讓它成爲很多人熱愛食用的原因之一,很多人還會專門去買維生素C來每天食用。食用一定量的維生素C還有預防癌症的作用,食用維生素C還可以加速傷口的癒合。另外,食用維生素C還可以增加身體對溫度變化的適應能力。那麼到底哪些水果中含有更多的維生素C,值得我們每天食用的呢?
其實,我們不用刻意地服用藥物去補充維生素C,因爲一不小心可能就服用過多 ,從而造成對身體的損害,這會使我們弄巧成拙。在生活中食用很多食物就可以爲我們帶來豐富的營養。說起含有維生素C的食物,水果當然是首當其衝。科學驗證,水果中含有豐富的維生素C,所以只要我們在日常生活中多吃水果,也能對補充維生素C起到很好的補充作用。
其實,非常多的水果中都含有維生素C,但是有的水果中含有的維生素C含量較少,有的水果中含有的維生素C含量較多。所以,我們在選擇水果的時候也要注意其中各種維生素的含量,有目的進行水果的挑選。但是,維生素C也不能過多的食用,因爲過量食用維生素C會造成一些不良反應,比如,過量服用維生素C會導致動脈硬化,還有可能導致多尿的症狀。
獼猴桃也叫作奇異果,它被人們成爲“水果皇后”,通常人們都以爲它是因爲渾身長滿毛才被人叫做獼猴桃,其實不是這樣的,真相是獼猴們非常喜愛吃獼猴桃,所以才被人們稱爲獼猴桃。獼猴桃中的維生素C含量非常高,一個人每天食用三個獼猴桃就可以補充人們一天的營養了,所以這也是它爲什麼被人們成爲“水果皇后”後的原因。
柚子也富含着豐富的維生素C,柚子一般盛產於秋季,是一種受到大衆的喜愛的水果。市面上的柚子一般分爲三種,一種較爲平常的普通柚子,一種是蜜柚,還有一種是紅心柚。紅心柚是比較香甜的柚子種類。柚子受到人們的喜愛不僅僅是因爲它含有的豐富的維生素C,還因爲它的鮮嫩多汁,柚子還非常好儲存,柚子的儲存比一般的水果也要方便很多。
橙子中含有的維生素含量也非常的高,據說,在感冒初期喝上一杯橙汁,也可以起到預防感冒的作用。這也是不無道理的,因爲維生素C本就有防止感冒,增強體質的作用,所以多吃橙子之類的水果也有非常多的好處。橙子盛產於秋冬季,也是非常受大家喜歡的水果,成熟後的橙子非常的甜,所以橙子也被用來榨成橙汁,也有許多人喜歡飲用。
新鮮的棗子中也含有非常多的維生素C,這並不代表棗幹中就沒有維生素C了,因爲棗乾的製作過程,在棗子水分的流失過程中,棗子中的營養也會隨着水分流失一部分。但是,儘管如此,棗子也同樣受到大家的喜愛,尤其是女性,紅棗對於女性有着很好的補血的作用,在女性經期,多吃紅棗不僅能補充維生素C,還能補充女性在經期流失的其他營養。
每天食用一定量的水果其實就可以達到補充每天需要的維生素C,去藥房購買維生素C含片服用其實是沒有必要的,所以我們應當每天都吃一些水果,來保持身體的健康,美女們也可以靠食用維生素C含量豐富的水果來達到美白的作用。
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