瑜伽治駝背的姿勢 這幾個方法很有用

有些人在生活中不注意正確的坐姿，直接就導致駝背，其實經過一定的瑜伽訓練，可以逐漸糾正駝背的姿勢。通過一段時間訓練，後背會變得更加挺直，整個人的形象也有所提升。

瑜伽是一種現代人普遍熱愛的鍛鍊項目，它所具備的好處有很多，不僅可以讓女性更具曲線美，而且也可以讓身心得到很好的調整。有一些駝背的人羣也特別鍾愛練習瑜伽，因爲它能夠讓身姿更加完美，通過一段時間的瑜伽訓練，背部變得更加挺直了，整個人也充滿了精氣神。瑜伽鍛鍊好處多，年輕人在平時要堅持進行這項運動。

一、後背伸展運動。

爲了讓駝背的情況得到改善，在練習瑜伽的時候，我們可以做一些後背伸展運動。具體做法是盤腿坐在瑜伽墊上，背部保持挺直，雙手向後翻轉儘可能的貼住背部。這樣的姿勢保持五分鐘左右，可以讓背部更加挺直，全方位調整駝背的情況，堅持練習一段時間效果更好。

二、站立時雙手向上擡舉。

如果想要預防駝背，在練習瑜伽的時候，要專門練習幾個特定的動作，例如雙腳併攏站立在地面上，雙手儘可能的向天空伸展，背部保持挺直的狀態。頭向上揚起，這樣整個脊椎就會保持與地面垂直，這樣的姿勢保持十分鐘左右，對糾正駝背能夠帶來很大的好處。

三、趴地頭向後仰。

除了以上兩種姿勢以外，瑜伽練習者還可以在地上鋪一張墊子，肚子貼地雙腿併攏趴在墊子上，背部儘量向後挺起。頭頂慢慢向後仰，盡最大的努力讓背部得到拉伸，人體感覺整個脊椎得到了伸展，以這樣的姿勢保持五分鐘左右，對預防駝背很有好處。