瘦腿的最快方法 這幾個方法可能適合你

對於小腿肌肉發達的人來說卻十分發愁，怎麼消滅小腿肌肉，還一雙線條優美的大長腿呢？怎樣瘦小腿，除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

這個方法非常簡單，讓自己找一面牆，然後用手撐着牆面，如果時間比較長可以用自己的手肘來支撐一下，然後讓自己的雙腿往後伸，自己感覺到有拉伸感即可，每天只要堅持做半個小時，三天就可以看到比較明顯的效果，在實際做的時候可以一邊做一邊看電視，不過，在實際操作時候不能翹屁股，不然會影響效果。

辦公室的朋友每天都要花比較長的時間來坐在椅子上面，如果腿部無法得到有效鍛鍊往往會讓自己的腿部變得非常粗，如果你希望自己可以改變這樣的情況，可以選擇讓自己坐在椅子上面，背挺直，雙手扶住椅子讓身體固定下來，接着擡起自己的左腿並且讓膝蓋伸直，三十秒以後換另外一條腿。

讓自己側着躺好，腰部和背部要呈現出緊張的狀態，讓自己的腹部來控制身體，避免出現晃動情況，然後向上來擡腿，在實際擡腿時候要將自己的腳尖繃起來，擡腿時候一定要儘可能慢一點，保持比較均勻的速度來進行提升即可。

讓自己保持某一個姿勢固定在器械上面，然後雙腿稍微彎曲，保證自己的膝關節要不動，用自己的腳踝來控制運動，動的時候注意要一上一下，一直到感覺自己的小腿有酸脹的感覺，注意一定要保證膝關節不能動。