廋小腿的辦法 小腿脂肪怎麼減
對於女性來說擁有瘦瘦的小腿才顯得比較美觀,那有什麼方法可以瘦小腿呢?今天我們來了解一下吧。
小腿肚子特別粗,會顯的腿粗而且很矮,那麼有什麼方法可以瘦小腿呢?今天我們來了解一下廋小腿的辦法吧。
1、蹬自行車式
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上,兩手臂放於身旁。吸氣的同時將雙腳擡高與地面呈90度垂直。呼氣的同時略分開雙腿,彎曲雙膝,雙腿向前做蹬自行車狀,保持均勻地呼吸,做10次之後,雙腿改爲後反蹬,同樣做10次。做完爲1組。然後放下之後重複動作即可。
2、肩倒立式瘦小腿
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上,兩手臂平放在身旁,雙腳併攏。吸氣的同時將雙腳擡高與地面呈90度垂直。
呼氣的同時雙手用力撐住地板,背部與臀部離開地板,雙腿與地面呈平行。將雙手托住後腰處,先彎曲雙膝,在慢慢地將雙腿身體,整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
3、飲食方面
小腿粗還可以通過飲食的方法來達到瘦小腿目的。這種方法不需要我們刻意的注意什麼,只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E以及維生素B等這樣的能有效瘦小腿的營養成分就可以了。
維生素E能夠加速血液循環,防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯;維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪,都是瘦小腿必備的營養元素。
4、拍打按摩法
順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每週至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果。
五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。當歸等釀成“杜仲糯米酒”,飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
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