電影心花路放張儷秀大長腿 6個瘦腿運動幫你拉長腿部線條
電影心花路放中,張儷的那雙大長腿超級搶鏡,讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心,今天小編就教大家幾個瘦腿運動,不僅能瘦腿還能拉長腿部線條,只要堅持,你也能擁有迷人美腿,趕緊圍觀吧!
本站美體訊 電影心花路放中,張儷的那雙大長腿超級搶鏡,讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心,今天小編就教大家幾個瘦腿運動,不僅能瘦腿還能拉長腿部線條,只要堅持,你也能擁有迷人美腿,趕緊圍觀吧!
電影心花路放中,張儷的那雙大長腿超級搶鏡,讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心,今天小編就教大家幾個瘦腿運動,不僅能瘦腿還能拉長腿部線條,只要堅持,你也能擁有迷人美腿,趕緊圍觀吧!
1、側擡腿式
側擡腿式很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
電影心花路放中,張儷的那雙大長腿超級搶鏡,讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心,今天小編就教大家幾個瘦腿運動,不僅能瘦腿還能拉長腿部線條,只要堅持,你也能擁有迷人美腿,趕緊圍觀吧!
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
4、勝利v型腿
勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“v”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
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5、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
6、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
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