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![如何減掉臀部肥肉 教你幾個有效的方法]( "如何減掉臀部肥肉 教你幾個有效的方法")
如何減掉臀部肥肉 教你幾個有效的方法
臀部上的肥肉是真的難減，可爲什麼長上去就那麼容易呢？現代人坐着的時間越來越長，工作大多也是坐着的，吃完飯又不運動，有車一族越來越多，臀部肥肉就是這樣長的。有的人不知道爲什麼明明身材很好，身形也是屬於瘦的類型，可臀部卻...
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![美臀計劃 3步修煉出國際標準翹臀！]( "美臀計劃 3步修煉出國際標準翹臀！")
美臀計劃 3步修煉出國際標準翹臀！
導讀：衆女星紛紛將臀部設爲重點投保對象已經不是什麼新鮮事兒，最著名的恐怕就是珍妮弗?洛佩茲高達2億美金保險的電臀。人們對漂亮臀部的崇拜甚至已經延伸到奧迪車的車尾設計，據說靈感也是源自非洲女性結實的臀部線條。可...
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![蝴蝶袖手臂怎麼減 堅持這幾個動作輕鬆去除]( "蝴蝶袖手臂怎麼減 堅持這幾個動作輕鬆去除")
蝴蝶袖手臂怎麼減 堅持這幾個動作輕鬆去除
蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的說法，蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操來改善，瘦而美，還可以經常按摩手臂，瑜伽也是不錯的選擇。大家一起來看看蝴蝶袖手臂應該怎麼減吧？在這個燥熱的天氣，很多人都是穿着短袖，來躲避炎熱的夏天。但是...
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![深蹲練哪些肌肉 健身美臀讓你的身材更迷人]( "深蹲練哪些肌肉 健身美臀讓你的身材更迷人")
深蹲練哪些肌肉 健身美臀讓你的身材更迷人
隨着物質生活水平的提高，越來越多的人注重身體的健康。要保持健康好身體以及擁有完美的身材，就需要我們進行運動健身了。深蹲這一運動健身方式你瞭解嗎？讓我們先來介紹一下什麼是深蹲。深蹲這一運動健身方式起源於國外。...
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![臀圍怎麼量 方法原來如此簡單]( "臀圍怎麼量 方法原來如此簡單")
臀圍怎麼量 方法原來如此簡單
你瞭解自己的臀圍嗎？如果不瞭解的話，今天你就可以和小編一起去看看測量臀圍的方法，讓你更加知曉自己的臀圍，能夠買到適合自己的褲子和裙子，再也不用爲尺碼發愁啦！女生特別在意自己的三圍，你知道三圍都有哪些嗎？其實就是胸圍，腰...
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![克服5大宿敵 塑造性感翹臀]( "克服5大宿敵 塑造性感翹臀")
克服5大宿敵 塑造性感翹臀
導讀：不論是蘋果型或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。導讀：不論是蘋果型或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。不論...
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![一分鐘美臀操打造翹挺臀部]( "一分鐘美臀操打造翹挺臀部")
一分鐘美臀操打造翹挺臀部
趕緊動起來吧，每天只需要一分鐘哦。注意事項1、在做整套動作時，要縮緊腹部，注意呼吸的調整。2、做個動作的時候，注意雙臂撐開伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二個動作擡臀的同時，不要挺肚子，收緊腹部。想要擁有翹挺的臀部嗎？...
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![注意，5個不良習慣，讓你臀部越來越醜]( "注意，5個不良習慣，讓你臀部越來越醜")
注意，5個不良習慣，讓你臀部越來越醜
中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站着也像坐着。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體...中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站着也像坐着。當張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點時，美臀變成了我們追逐...
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![怎麼瘦屁股上的肉 幾個建議幫你打造迷人曲線]( "怎麼瘦屁股上的肉 幾個建議幫你打造迷人曲線")
怎麼瘦屁股上的肉 幾個建議幫你打造迷人曲線
臀部的肌肉向來是比較容易長胖的部位，特別是對於經常久坐在辦公室的白領們，屁股的肉肉就會一直堆積下來，從而形成大肥臀。因此，消脂減肥事不宜遲。怎麼樣才能瘦掉屁股上的肉肉，實現性感的迷人曲線？這是很多愛美女性心裏的呼...
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![多久可以練出翹臀 這樣練準沒錯]( "多久可以練出翹臀 這樣練準沒錯")
多久可以練出翹臀 這樣練準沒錯
如果想自己身材越來越好，讓臀部變得渾圓結實，看起來非常的有彈性，是需要我們平時堅持鍛鍊才能得到的，豐乳肥臀細腰是每個人都想要的完美身材，那麼翹臀多久能練出來？左側靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，這樣可使操練方便，此時右...
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![盆底肌肉訓練圖 幫你打造緊緻臀部]( "盆底肌肉訓練圖 幫你打造緊緻臀部")
盆底肌肉訓練圖 幫你打造緊緻臀部
對於很多產後的媽媽來說，初爲人母無疑喜悅的。但由於分娩時的撕扯，導致很多人的盆底肌肉都變得鬆弛，下垂。所以，今天特意教大家如何鍛鍊盆底肌肉。女性日常生活中保養較多的就是臉上的肌膚了，但在呵護你的嬌嫩美肌的時候，可...
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![羅志祥女友曬近照 周揚青露翹臀支招提臀法]( "羅志祥女友曬近照 周揚青露翹臀支招提臀法")
羅志祥女友曬近照 周揚青露翹臀支招提臀法
羅志祥女友曬近照，網紅周揚青穿着超短熱褲，微露翹臀，畫面性感。如今網絡紅人當道，她們除了有超高的顏值外，身材一點都不輸大牌明星。想要更好的展示自己的衣物，前凸後翹的身材也是少不了的！羅志祥女友曬近照，網紅周揚青穿着超...
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![男生怎麼讓屁股變小 教你幾個實用方法]( "男生怎麼讓屁股變小 教你幾個實用方法")
男生怎麼讓屁股變小 教你幾個實用方法
男生如果屁股大的話，身材的比例就會非常的奇怪，而且會讓整個人看起來非常的臃腫，那麼怎麼樣纔可以讓屁股變小呢？接下來就讓小編帶大家瞭解一下讓屁股變小的幾個方法吧。在現代社會，除了女生會注重保養自己的身形外，男生們也...
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![瘦屁股的方法 這樣做擁有靚麗翹臀]( "瘦屁股的方法 這樣做擁有靚麗翹臀")
瘦屁股的方法 這樣做擁有靚麗翹臀
屁股肥胖是很多人煩惱的問題，尤其是白領一族，工作的時候要長久保持坐姿，所以難免屁股會比較大，愛美的女性當然不能忍受這個身材缺陷了，那麼怎麼做才能瘦屁股呢？現代人對身材的追求越來越嚴格，並不是擁有平坦的xiaofu、纖細的...
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![怎樣可以瘦臀部 這兩個辦法值得一試]( "怎樣可以瘦臀部 這兩個辦法值得一試")
怎樣可以瘦臀部 這兩個辦法值得一試
臀部的力量是我們人體力量的重要構成，好看的臀形可以讓你輕鬆hold住包臀裙這樣的服飾哦！下面，我們就一起學習一下怎樣纔可以瘦下臀部多餘的肉吧！前凸後翹的有料身材大概是很多女生都想要的吧。而且擁有一個挺翹圓潤的臀部...
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![男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了]( "男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了")
男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了
在男生的減肥過程中，大腿和屁股是比較難瘦下來的兩個部分，但其實只要掌握了正確的方法，想要瘦下來其實並不困難。今天我們就來給大家講一講一些正確的方法。無論對於男生還是女生來說，跑步都是一個非常好的選擇，因爲它可以...
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![臂部減肥方法 臂部減肥的小妙招]( "臂部減肥方法 臂部減肥的小妙招")
臂部減肥方法 臂部減肥的小妙招
屁股大是很多女生的煩惱，有的是因爲全身性肥胖導致，有的則是因爲久坐不運動導致臀部贅肉增加，而其他部位並不胖。那下面就告訴大家臀部減肥的幾個妙招。一起來看看吧！通過臀部減肥可以讓臀部變得更加緊緻、更加性感，對於屁...
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![男生如何瘦臀部贅肉 輕鬆四招瘦身技巧幫你練出好身材]( "男生如何瘦臀部贅肉 輕鬆四招瘦身技巧幫你練出好身材")
男生如何瘦臀部贅肉 輕鬆四招瘦身技巧幫你練出好身材
臀部太大穿衣服不好看，影響美觀，而且脂肪長期囤積在臀部和大腿根部，對健康非常不利。那麼男生如何瘦臀部贅肉更高效呢？今天就讓我們一起來學習一下吧。屁股的贅肉太多有時候也是一種煩惱，現在很多男性朋友就是因爲總是不鍛...
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![盆底肌肉訓練圖 輕鬆保持女性健康]( "盆底肌肉訓練圖 輕鬆保持女性健康")
盆底肌肉訓練圖 輕鬆保持女性健康
女性因爲要面對生育的問題，生育之後，身體會出現很多的變化。盆底肌肉鬆弛就是比較普遍的一種現象。本篇就介紹幾個小運動，讓女性們可以鍛鍊自己的盆底肌肉。如果有過生育過程的女性，會明顯感受到身體機能的下降。這不僅是...
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![梨型身材美女 臀部美化進行時]( "梨型身材美女 臀部美化進行時")
梨型身材美女 臀部美化進行時
有很多女孩腰明明很細，可是下半身肥胖，這種身材被我們笑稱爲梨型身材。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌羣和腸臟有益。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部...
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![男人提臀運動的好處 原來用處這麼多]( "男人提臀運動的好處 原來用處這麼多")
男人提臀運動的好處 原來用處這麼多
男孩子爲什麼也要加強臀部力量的訓練呢？有哪些常見的提臀運動是可以高效率的強化臀部肌肉、增強整個人的核心力量的？經常做提臀訓練會給男生帶來哪些好處？對於男性而言，有時候也會遇到健身教練特別強調要加強臀部肌肉羣訓...
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![提臀的瑜伽動作 提臀的瑜伽動作都有哪些]( "提臀的瑜伽動作 提臀的瑜伽動作都有哪些")
提臀的瑜伽動作 提臀的瑜伽動作都有哪些
瑜珈動作越來越受人們的歡迎，尤其是女性朋友，常常會通過瑜伽動作來塑性。想要練出好看的臀部，也可以通過瑜伽動作實現。下面我們一起來了解一下提臀瑜珈動作都有哪些。幻椅式幻椅式，做這個動作，首先需要我們雙腿併攏站直，挺...
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![修煉性感翹臀遠離日常不良習慣]( "修煉性感翹臀遠離日常不良習慣")
修煉性感翹臀遠離日常不良習慣
導讀：美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要...
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![胳膊太細多久練粗 有哪些動作可以練]( "胳膊太細多久練粗 有哪些動作可以練")
胳膊太細多久練粗 有哪些動作可以練
男生手臂太細會顯得較弱無力，所以要做一些針對手臂的鍛鍊，像引體向上，仰臥起坐，俯臥撐等都可以，這些都是手臂變粗較快的方法。那下面一起來看看怎麼鍛鍊。對於女生來講，胳膊太細的話是沒有什麼關係的，但是，對於一些男生來講，是...
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![如何提臀瘦腿的方法介紹 這四招讓你輕鬆擁有性感身姿]( "如何提臀瘦腿的方法介紹 這四招讓你輕鬆擁有性感身姿")
如何提臀瘦腿的方法介紹 這四招讓你輕鬆擁有性感身姿
擁有性感的臀部和纖瘦的雙腿是很多女性朋友夢寐以求的事情，那麼如何有效的提臀瘦腿呢？今天就讓小編來給各位朋友具體的介紹一下，大家一起來互相學習吧。追求美麗的心情每個人都是一樣的，大家都希望自己能夠擁有一個人人都...
