瘦腰的方法 正確飲食運動快速瘦腰

二十幾歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示多數是因爲喜歡吃冰涼的食物，像是銼冰、冰飲等。本站小編教你正確飲食運動快速瘦腰。

   

    二十幾歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示多數是因爲喜歡吃冰涼的食物，像是銼冰、冰飲等。要想恢復誘人小蠻腰，快看以下解決方法，教你從生活、食膳、茶飲及穴道來消除腰腹大患1

    1．飲食瘦腰

    (1)減少精緻甜食

    飲食方面，精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因爲蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔！

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    (2)決明菊花茶

    決明草可潤腸通便，排除體內多餘廢物；菊花和綠茶都有消油去脂的功用，可用來幫助減肥。

    材料：綠茶適量；菊花6朵；決明草1錢；水600cc.

    做法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。1天喝2次。

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    2．熱舞瘦腰

    肚皮舞是很好的腹部減肥運動，它能幫你去除游泳圈。趕快來試試肚皮舞，給腹部減肥，去除游泳圈！

    肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展。19世紀末傳人歐美地區，至今已遍佈世界各地，成爲一種較爲知名的國際性舞蹈。肚皮舞阿拉伯原名爲"Raks Sharki"，意指東方之舞，因此又稱"東方舞蹈"。一般認爲肚皮舞是中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。

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    作爲一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。同時作爲一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的輔助治療作用。

    如果腰部受過傷，最好先諮詢一下醫生能不能跳。運動之前和過程中最好不要喝太多的水。露臍小上裝、鑲有亮片的腰巾、低腰裙或燈籠褲是跳肚皮舞最合適的着裝。

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    3．火速瘦腰3釐米

    (1)多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

    (2)不要吃垃圾食品，不要吃太鹹的高鈉的食物。尤其是生理期前，最好不吃。

    (3)不要一直嚼口香糖。會發脹而鼓出。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

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    (4)喝咖啡。對通便有好處。如感覺排便不順，可以多喝咖啡。

    (5)穿束身內衣。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，但要避免穿太緊的內衣。

    (6)選對面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

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    (7)別忘了穿上高跟鞋。高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，並顯示出身材高挑。

    (8)運動。擡起肩膀時呼氣，這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。