如何瘦腰不瘦胸 局部運動纔是重點

對於女性來說，腰部是一個展現她們的身材與曲線美的重要部位，但是隨着現在人們生活質量變得越來越好，有很多人腰部的贅肉也開始變得越來越多，那麼這些贅肉該怎麼減掉呢？

1、經常進行排便

要想自己的腰部有一個理想的形狀，排便是不能忽略的。腰部有很多肉的朋友一定要經常進行排便，而且儘量要在固定的時間，這樣才能把腸道里面的髒東西清出去，不然便會使得腰部變粗。當然，這個方法並不會使得自己的胸部變得比原來小，朋友們可以放下心來。

2、多進行水分的補給

朋友每天要多補充一些水分，尤其是在剛醒來之後，喝一杯不冷不熱的水是非常有必要的。因爲，水能夠促進我們的身體排出髒東西，而且還能使得油脂更快的被消耗掉。

3、按摩也是一個好的方法

在有空閒的時候，朋友們可以對這個部位進行按摩，圍着整個腰進行按壓以及揉搓。但是，朋友們要注意別用太大的力，不然會使得血管受到損害，這樣就得不償失了。而且如果將肉往上面推動的話，還能夠使胸部慢慢變得更加的大。

4、時常進行扭動

除了按摩之外，朋友們也可以時不時的對這個部位進行扭動，比如慢慢的晃動幾下，或者以畫圈的形式進行活動。

5、多進行一些特定運動

衆所周知，一般的運動不僅會讓腰部變得緊實，還會使全身跟着一起動，從而讓全部的肉都慢慢變少，胸部也不會例外。所以朋友們在選擇運動的時候要注意不要選那些幅度太大的，可以經常做一些和呼啦圈類似的活動。

6、坐下的時候也需要注意

朋友們在坐着的時候，可以將這個部位挺起來，對這裏的肉施加壓力，這樣才能起到鍛鍊它們的作用。