下腰痠痛的原因 這些你都應該瞭解清楚
下腰是一項非常不錯的減肥運動,能夠讓我們的腰肢更加纖細。而且遠離腰部疾病。很多人下腰以後都覺得腰部痠痛,這是什麼原因引起的呢?下面就來詳細瞭解一下。
下腰是一項很多人都喜歡的運動,下腰不僅能夠鍛鍊我們腰部肌肉,而且能夠讓我們的腰部韌性更強,讓我們的身體更加柔軟。很多腰部肥胖的人都會練習下腰運動,這樣在短時間內就能讓自己的腰肢變得纖細。下腰雖然好處很多,但是,很多人下腰的時候都有腰部痠痛的問題。下腰痠痛的原因是什麼呢?下面就來了解一下。
1.運動過度,腰部肌肉拉傷。
下腰是一項運動強度比較大的運動,對於長時間不運動的人來說,這是一項非常危險的運動。長時間不運動的人,腰部是非常僵硬的,這個時候進行下腰是非常容易拉傷腰部肌肉的,這樣就會造成痠痛無力。
還有一些人下腰的時間太長,腰部彎折力度太大,身體無法承受,這樣的過度運動也是會讓腰部痠痛不已的。想要下腰的時候身體各方面不受損傷,一定要進行熱身運動,剛開始做下腰運動,一定不要支撐太長時間。
2.贅肉分解產生乳酸。
很多人腰部的贅肉非常多,進行下腰運動的時候,腰部的血液流動是非常快速的,新陳代謝也會變快,這個時候腰部的贅肉是處於一個高速分解狀態的。所以說,練習下腰運動能夠減肥,也是有科學依據的。但是,贅肉是高蛋白,高蛋白分解的時候是會產生非常多乳酸的。
乳酸就會造成肌肉痠痛,所以,腰部贅肉很多的人,也是會感覺腰部痠痛的,但是這是正常現象,過兩天就能得到緩解。
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