下腰痠痛的原因 原來真兇就是它
很多經常做辦公室的上班族經常會出現下腰部不適的情況,時間久了還會出現嚴重的骨骼變形,影響到我們的生活和工作。那麼下面小編就給大家分享幾個緩解的方法。
腰部的健康與否關係到我們整個身體的正常活動。如果腰部出現了病變或者不適,無論是走路還是休息都會產生很大的痛楚,影響到我們的工作和生活。特別是對於長期坐辦公室的人來說,經常採取坐姿下腰部的肌肉會逐漸的老化,容易出現腰部痠痛。下腰痠痛不僅跟肌肉缺乏鍛鍊有關,時間久了還會造成骨骼錯位,如果想要遠離病痛那就應儘快治療。
初期下腰痠痛一般都是由於肌肉缺乏鍛鍊造成的,對於這類患者我們可以採取運動的方式進行緩解,只要每天堅持就會有非常好的效果。在運動前,我們應該先進行熱身訓練,當感到身體微微發熱的時候,可以適當的活動一下身體和腰部。然後爬在地上,用雙手支撐起上半身,大腿和小腿緊貼地面,肩部始終保持放鬆。感受前腰部拉伸的力量。
上面的動作我們要堅持1分鐘左右的時間,讓腰部得到徹底的放鬆。然後再躺下放鬆身體,調整自己的呼吸。將雙手向後背伸直緊握在一起。利用雙臂的力量將肩部肌肉夾緊,上半身慢慢的擡起時,輕輕的向上夾緊手臂進行晃動。這樣每組做20個,每天堅持做3組。不僅可以緩解下腰部位的疼痛,還能放鬆肩部的肌肉。減少身體上的疼痛。
除了做這些訓練外,我們還要在平時保持正確的坐姿,每隔一個小時左右的時間就要起身運動一下,緩解身體上的痠痛感。
-
肌肉疼痛是怎麼回事 乳酸堆積是罪魁禍首
導致肌肉疼痛的原因有很多,尤其是對於年紀比較大的人來說,肌肉疼痛會比較頻繁。主要的原因的因爲血液不通或者是結締組織出現異常而導致的。建議日常護理要多注意。在日常生活中,我們有時候難免會碰到一些肌肉疼痛的問題。較爲常見的就是女性以及平常喜歡運動的人...
-
如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指
1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍,可是爲了瘦下來,有什麼不能忍受的呢。這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時,可以刺激穴道來達到瘦身的目的。1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍,可是爲了瘦下來,有什麼不能忍受的呢...
-
小腹左側疼痛的原因 8個知識點提醒你時刻關注健康
左下腹疼痛是什麼原因造成的?人體腹腔涉及的器管比較多,左下腹隱痛的原因也比較複雜,經常左下腹隱痛的人需要及早到正規醫院進行檢查和治療。我們一起來了解一下吧。很多人會經常性的出現小腹左側隱痛的情況,這可能是你的身體病變的信號,所以一定要謹慎,一定不要不把...
-
體重減輕有哪些原因呢 5大原因需警惕
有些人可能會出現這樣的現象:一兩個月內明顯地感到衣服變寬、腰帶變鬆、鞋子變大,身體突然消瘦下來,甚至瘦得“脫了相”。出現這種情況一定要警惕疾病來襲。體重突然下降要警惕疾病來襲有些人可能會出現這樣的現象:一兩個月內明顯地感到衣服變寬、腰帶變鬆、鞋子變...