晚飯後多久適合跳健身操 晚飯後跳健身操多久適合

1、按運動強度來說健身操屬於中度運動應在飯後2小時較合適，但經常做運動的人可以在飯後30分鐘左右跳健身操。

2、飯後2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統對食物進行消化和吸收，飯後跳健身操會讓人身心放鬆，還有減肥和塑形的好處。在飯後是不宜馬上跳健身操的，否則會影響消化系統供血，如果飯後立即跳健身操，大量的血液會流向運動器官，這樣就會造成消化系統的血量供應不足，胃腸蠕動會減慢。經常在飯後跳健身操，嚴重的會導致胃疼、胃潰瘍、消化不良、胃下垂等胃腸消化道疾病，對身體的危害極大。