飲食保健：多吃5大超級食物，女人美麗一輩子

多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。並能夠增加骨頭的健康。主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

1.番木瓜。它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病，主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。並能夠增加骨頭的健康。主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

2.亞麻。麪包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發展。

多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。並能夠增加骨頭的健康。主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

3.豆腐。大豆蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，並能夠增加骨頭的健康。

多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。並能夠增加骨頭的健康。主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

4.牛肉。由於月經的影響，婦女更容易患貧血。並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。

多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。並能夠增加骨頭的健康。主要是因爲缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

5.散葉甘蘭。幫助與骨質疏鬆症戰鬥。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。

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