減肥期間可以吃什麼零食 可以在減肥期間吃的零食安利

減肥期不能吃零食似乎是大多數人的共識，但實在是很饞零食怎麼辦呢？減肥人的福利來了！下面給大家整理了5款適合減肥吃的零食，讓你能補充能量不捱餓的同時還能解饞。

吊幹魷魚絲

同樣是魷魚，常買到的往往都添加油、糖、鹽，有的鹽含量高達 2114 毫克 / 100 克，可是吊幹魷魚不額外添加糖、油，雖然也添加了鹽，但因爲嚼起來太費勁，所以能讓你解饞的同時還不至於攝入太多鹽。

凍幹蔬菜乾

採用的技術是真空冷凍乾燥，常見的有香菇幹、秋葵幹、蘿蔔乾、南瓜幹、豌豆。購買時注意別買成真空低溫脫水技術的，真空低溫脫水技術的全稱是真空低溫油浴乾燥技術，又叫真空油炸，能量比凍乾的高不少。

原味牛肉乾

牛肉乾是非常好的優質高蛋白來源，並且非常方便攜帶。在挑選時，儘量選擇一些不含有糖、防腐劑和大量調味品的原味牛肉條，不要選擇麻辣、五香等口味的哦！

黑巧克力

巧克力時常被認爲是不健康的零食，但是純度70%以上的黑巧克力對於健康有很多益處。黑巧克力對於預防疾病和提高學習工作效率都有幫助。其中黃烷醇有利於防止高血壓和心臟病的風險，咖啡因和可可鹼等成分還可以刺激大腦興奮思考。

混合堅果

儘管堅果的脂肪相對較高，但它們的飽腹感也很強。多項研究表明，適度地吃堅果甚至可以幫助抑制食慾。同時，它們也可以降低患心臟病的風險，預防某些癌症、抑鬱症。可以說，堅果提供了健康脂肪，蛋白質和纖維的完美平衡。不過由於其脂肪熱量都較高，不建議多吃。