減肥停滯期是多長 如何成功瘦身

剛開始減肥，稍微減少飲食，體重就會曲線下降，過了一段時間，怎麼運動，怎麼控制飲食，體重仍然停留在那個階段。怎麼辦？你只是遭遇減肥停滯期而已，不用怕！

當今社會，不管是爲了保持健康還是擁有美麗的外形，減肥已成爲了大家都在努力的事業之一。只是，在堅持減肥的道路上，大家都會被同一個問題困擾---減肥停滯期。那麼，減肥停滯期是什麼原因造成的，什麼是減肥停滯期，減肥停滯期時間是多長，怎麼突破，下面我一一爲大家介紹。

減肥主要是通過節食跟運動來進行的，節食能有效地減少熱量的攝入；運動則增加的身體能量消耗，以此達到體重下降的目的。可一段時間後，我們的身體會自動適應這種能量收支。將攝入食物的能量進行吸收，同時降低消耗率來減少能量支出，這樣身體的新的熱量平衡就形成了，減肥停滯期也就開始了。

很多人在這個階段都會感到喪氣，甚至因此而放棄了減肥。但是，只要修整減肥計劃，停滯期並不會維持太久，一個月左右就能突破。而快速擺脫停滯期直接的辦法就是提高熱量的消耗來打破身體能量的收支平衡。這樣很快體重就又開始下降了。

那麼怎麼才能知道自己是不是處於減肥停滯期呢？減肥計劃依然在進行，食量也一直控制良好，但是體重已經一兩個月沒有變化甚至略有上升。那就是處於減肥停滯期，快快修整自己的減肥計劃，儘量控制飲食跟加大運動量吧。

雖然控制食量跟加大運動量都可以達到突破減肥停滯期的目的。但是過度控制飲食容易讓人的營養素跟電解質失衡，從而導致身體不健康。所以，個人還是比較崇尚加大運動量來突破減肥停滯期。身體健康纔是重要的，不是嗎？