睡前牀上簡單瘦身運動 三招教你輕鬆減肥
炎熱的夏天就要到來,你減肥了嗎?如果還沒有,悄悄告訴你幾招牀上瘦身減肥運動。運動是比較枯燥和無聊的,但是堅持運動下去,豬豬女孩也能翻身變美女。
炎炎夏日就要到來,夏天是個穿吊帶和短褲的季節,你減肥了嗎?如果還沒有,悄悄告訴你幾個在牀上就能減肥的小妙招。
一.仰臥起坐
對於仰臥起坐這項運動,我想大家都不會覺得陌生。這是一個有效減小肚腩的運動,而且不受地方限制,你躺在牀上就可以完成。可你有堅持做嗎?只要你每天睡前做5組仰臥起坐,每組30個,每天堅持就會收到很好的效果。
二.深蹲
深蹲不僅可以提臀和瘦大腿,還可以修飾肌肉線條。小S的身材是公認的好的,她之前就說過自己經常深蹲,因而她的臀部和大腿線條很好。深蹲的時候要注意的是動作要標準,手要保持平行,蹲的時候不要過低。如果動作技術不正確,不僅不能瘦身,還會損傷肌肉。因而,運動也是要有技巧的。還要堅持適度原則,要知道並不是運動量越大越好。
三.空中腳踏車
騎自行車是一項很好的減肥運動,但是,上班族沒時間騎自行車怎麼辦?晚上睡前可以在牀上做空中腳踏車運動。空中腳踏車就是平躺在牀上,雙腿在空中做腳踏車騎行的動作。這個動作不受空間限制,每天堅持做五組,每組30個,堅持一段時間之後會有明顯的瘦腿效果。
運動是比較枯燥和無聊的,大家在運動的時候可以放一點激情澎湃的音樂,這樣運動起來比較有意思,而且不會感到沉悶。堅持運動下去,豬豬女孩也能翻身變美女。
-
減肥後爲什麼會反彈 不可忽視的幾大原因
總是一直喊着減肥,但是真的能一直堅持卻很難。很多人好不容易瘦了一定的程度,可是是想再瘦卻不見效果,反而有點反彈的勢頭,那麼到底瘦身以後反彈的原因有哪些呢?俗語說:“民以食爲天”。可見人愛吃是天性,話雖如此,可是不節制的暴飲暴食反而給自己的身體造成了很多健康...
-
上身胖的人如何運動 告訴你健康減肥的方法
上身胖是很多人都存在的問題,上身胖會顯得你的形體非常怪異,身材比例嚴重失調。想要讓自己看上去比較好看,你就需要進行上身減肥。今天就來學習瘦上身的減肥操動作。上身胖的人就是大家經常說的虎背熊腰了,上面的身軀比較大而下半身的腿部部分又很正常。並且上班穿...
-
人體高壓低按摩腳底哪個穴位 注意事項有哪些
有些人會存在人體高壓較低的情況,此時可以通過足底按摩來改善,在按摩時要找準穴位,用適當的力度去操作。堅持一段時間後,人體高壓較低的情況能夠得到明顯改善。現代人更加註重身體健康,因爲一日三餐都吃的非常豐富,有時候還會出現營養過剩,導致一系列疾病。有些人存在...
-
怎麼一天消耗兩千大卡熱量 增加熱量消耗的小妙招
一天消耗2000大卡熱量對於保持身體健康和體重控制是非常重要的。下文將爲您提供一些方法和建議,以幫助您實現每天2000大卡的熱量消耗。1.做適度的有氧運動:有氧運動,如快走、跑步、游泳、騎自行車等,可以有效地燃燒熱量。每天堅持30-60分鐘的有氧運動可以幫助您消...