纖維素含量測定法 讓你吃出好身材

爲了達到減肥的目的，很多人都會計算飲食熱量。其實，飲食熱量只是一個方面，它只代表吃了多少，卻不代表消化多少。而纖維素影響消化，與減肥大計息息相關。

人們常說，減肥是女人一生的事業，但凡胖了半斤八兩的，美女們就開始焦慮。懶得動不要緊，可以節食減肥、酸奶減肥、蘋果減肥、黃瓜減肥等等，總之，就是嚴格控制飲食攝入量，哪怕餓的發暈，也不肯再多吃一點點。

其實，節食減肥並不健康，長久下去，會損傷腸胃，等你再想吃，發現自己吃不了了。那麼，我們怎麼吃，既能減肥，還能保持苗條的身材呢，答案就在纖維素。

纖維素是存在食物中高分子化合物，它可以促進腸胃蠕動，加快食物消化，防止脂肪形成等等，對於想保持身材的女人來說非常重要。

纖維素多存在於蔬菜和水果中，我們靠日常飲食就能獲取。如果你有便祕的問題，多吃含纖維素的食物，會很快緩解症狀的。而且它取自食物中，不會有副作用，無論是男女老幼，都可以靠多吃纖維素含量高的食物來清除腸道垃圾，保持苗條身形。

所以，因爲纖維素健康又美味，是非常值得推薦的減肥方法。

那麼，纖維素含量高的食物都有哪些呢？

第一類，穀物類。例如燕麥、大麥、玉米等等，熱量很低，還含有大量的纖維素，可以作爲早餐和睡前代餐推薦，小小的一碗，很有飽腹感，不用擔心過量，也不用擔心越吃越胖。

第二類，蔬菜類。例如西藍花、芹菜及許多綠色蔬菜。現代人飲食多大魚大肉，搭配綠色蔬菜，既降低熱量，還能減少飲食，葷素搭配，健康又美味。

此外，還有水果等，都是纖維素含量高的食物。纖維素減肥靠的是低熱量、高消化能力，只要堅持一段時間，定能看到奇效的。