下身胖上身瘦怎麼回事 每天堅持半小時瘦出魔鬼身材
梨形身材在穿搭衣服的時候常常感到很爲難,尤其是以“瘦腿”著名的闊腿褲,下半身肥大的妹子穿起來就像裝在一個大木桶裏一樣。那麼如何改善下半身肥胖,來看看這篇文章。
闊腿褲的流行似乎讓腿粗的妹子找到了救星,但其中有一些上身苗條,下身肥胖的妹子穿上闊腿褲不但沒有遮住粗腿,反而看起來下身更加肥胖。那麼導致上身瘦小,下身肥胖的原因是什麼呢?其實出現這樣的情況,原因各有不一,其中包括基因,飲食,生活習慣,年齡,疾病等等。除了基因因素的影響,其他導致下身肥胖的原因都可以通過一些手段進行改善。
現代生活工作繁忙,學業壓力大的影響之下,長時間的坐着,站着,加上飲食不規律,喜歡吃口味過重的食物對身體造成了不小的負擔,導致臀部肥大。改善飲食不僅可以調整亞健康狀態,還可以擁有一個苗條的身材。平時可以多吃一些清淡的食物,水果包括紫菜,芝麻,蘋果,西瓜,木瓜,紅豆,雞蛋,菠菜,番茄,花生等等。
除了改善飲食習慣,堅持運動鍛鍊也是很有必要的。建議一週進行三次慢跑,慢跑之後一定要做拉筋和按摩來放鬆腿部,這樣才能事半功倍,效果更好。下班之後儘量選擇多走路,少乘交通工具。
沒有時間進行鍛鍊的話,可以從零碎的生活細節改變自己的習慣,比如進出地鐵站時,儘量選擇走樓梯。在休息放鬆時,靠牆站立30分鐘,有助於瘦腿。有興趣的女孩子可以週末時間學一學瑜伽,睡前躺在牀上做蹬腿,按摩腿部,利用零碎的時間每天堅持來改善下半身肥大。
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