運動減肥能喝牛奶嗎 還有哪些飲食禁忌不能觸碰
提起運動減肥,很多人都要豎起大拇指。不但體重減得快,還可以使身體更健康。但是,運動減肥期間,也有很多飲食禁忌,當然,可以補充鈣質和蛋白質的牛奶除外。
幾乎所有人都知道,想要減肥,運動和控制飲食一樣都不能少。提起運動減肥,能夠堅持下來的人,無疑擁有超凡的毅力。但是,運動消耗大,很容易就會有飢餓感,如果不及時補充水分和食物,會出現暈眩、四肢無力等症狀,所以,健康顧問會建議你適當吃點兒東西。
很多運動的人士,揹包裏會攜帶一瓶牛奶。旁邊的人會忍不住皺眉,運動是爲了減肥,喝牛奶,不是越喝越胖嗎?
牛奶中的確含有很多脂肪,但是我們在運動後飲用牛奶,不但不會使身體發胖,還能使減肥效果更加顯著。國外一項研究表明,牛奶可以促進肌肉的生成,而且在一定程度上可以加速脂肪的燃燒,在運動後大量補充水分,不妨喝一杯牛奶。
牛奶可以補充運動中流失的鈣質,還可以補充蛋白質,而蛋白質正是運動健身必不可少的。如果你依舊擔心牛奶發胖,不妨喝一杯脫脂牛奶;或者你屬於乳糖不耐受體質,則需要選擇無糖牛奶。
除了牛奶,可以補充大量維生素的蔬菜和水果也必不可少。如果你是肉食動物,可以吃低熱量的雞肉、魚肉,以增強體內的蛋白質含量,至於香噴噴的紅燒五花肉、香煎牛肉等高熱量高脂肪的肉類,這段時間還是少碰爲妙。同時,甜點和油炸食品,也是減肥的大忌,不但會增加腸胃負擔,還能使減肥效果化爲烏有,運動減肥期間,請千萬不要碰。
-
上身胖肩寬厚怎麼減肥 虎背熊腰要不得
女人如果上半身贅肉太多,會顯得肩膀很寬厚,給人一種很man的感覺,非常不美觀。那麼,要怎麼才能瘦下來呢?今天就來教大家幾個小妙招,堅持下去,效果非常好。一、調整身姿多數美眉上身胖肩寬厚都是因爲自己平時走路姿勢或者坐姿不對,從而造成上半身血液流通不暢,脂肪逐漸堆...
-
月經期間吃什麼減肥 如何才能調理好自己的身體
女孩子都是十分在意自己身材,平日裏都會吃一些有營養的東西,那麼女孩子在來月經的時候該吃什麼東西比較好?有哪些東西的減肥效果比較好?接下來一起來看看。生理期是每個女孩子都會遇見的情形,這段期間有很多東西能夠吃,很多東西不能吃,要知道女孩子都十分在意自己身材...
-
女孩腰細腿粗什麼原因 該如何改善
腰細腿粗的人下半身偏胖,很難買到適合自己的衣服,那腰細腿粗的人是不是天生的呢?讓我們一起來看看看腰細腿粗什麼原因吧。腰細腿粗應該怎麼減肥呢?天氣漸漸的熱了,夏天就要到了。又到了女孩子們露腰露腿的季節了。想想看大街上全都是美女們又直又細的大長腿,真是光想...
-
手背手指上褶皺怎麼消除 你嘗試過這種方法嗎
手是我們身體各個部位裸露在外面時間比較長的部位,如果手指手背上褶皺非常多,會讓你的美感降低不少。怎樣消除手指手背上的褶皺呢?今天就來了解方法,讓你不再困擾。隨着年齡的增長,不少人的手背手指上都會有褶皺,這些褶皺讓我們的雙手給人一種滄桑感,會顯得你非常蒼老...