跑步減肥跑完喝水變胖 掌握瘦身方法很重要

跑步可以快速的燃燒體內的脂肪，並且起到了提高身體素質的良好效果。不過，由於跑步會消耗很多的熱量和水分，跑完之後會很渴。跑完步之後可以在短時間內喝水嗎？

爲了達到一個很好的燃燒脂肪的效果，朋友們的跑步時間基本上在一個小時以上。有的時候感覺很累，要用口鼻一起呼吸。這樣會產生口渴的強烈感覺，十分想跑完步喝一大杯爽口的可樂來解渴，這種做法是十分錯誤的。不知道您是否聽說過一種說法，在長時間跑步鍛鍊之後喝水會變胖，其實這種說法有一定的可信度和真實性。

因爲跑步的時候會吸入大量的空氣，會使口腔內的唾液快速蒸發幹掉，這樣就會產生口渴的錯覺。如果你喝了大量的水，反而會給身體帶來吸收水分的負擔。並且，跑步時吸入的大量空氣會有部分吸入到胃部，胃部會有脹痛感，此時再喝大量的水會加重這種不舒服的感覺。並且，跑步超過20分鐘我們普遍會感覺到渾身發熱，口乾舌燥的感覺會越來越明顯。

這是因爲運動引起血液循環加快，身體也就自然的變熱了，這也是冬天很多人願意去跑步的原因。所以，跑完步飲水也會影響血液循環，給身體帶來不必要的影響。那麼，什麼時候喝水比較合適呢？靜靜的休息20分鐘後，心跳漸漸平穩，血液循環也恢復到了正常的狀態，這個時候你可以喝一小杯水來解決口渴的問題，一個小時後再正常飲水。

在此不建議朋友們喝碳酸飲料，碳酸飲料會刺激我們的身體，並且它的熱量非常高，喝了一杯雪碧或者可樂之前的鍛鍊就白費了。