自制蔬果排毒減肥湯 5天減4斤
導語:大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
想知道你的腸道有沒有積存宿便,以下若有兩項符合者,就說明你的身體中存在積有宿便的現象哦。
測試:你的腸道乾淨嗎?
肩膀痠痛,脖子痛;手腳冰涼;面色灰暗無光,皮膚粗糙;腹脹腹痛、口臭;痤瘡、雀斑較多;撞傷後容易淤血;腰、膝蓋等關節痛;痛經、月經不調;肚子、腿浮出靜脈;牙齦和嘴脣發黑;糞便臭而黑;頭痛頻發、失眠、煩躁易怒。
蔬果湯排毒減肥法
只要改善生活習慣,飲食習慣是可以清除宿便的,介紹一種清除宿便的蔬果湯排毒減肥法,想要清除宿便就趕緊試試哦。
蔬果湯的排毒優勢
吃的飽飽;清解宿便;實現減肥願望;促進血液循環;調節健康;美膚。
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導語:大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
蔬果湯做法
材料:白蘿蔔5釐米厚1塊,紅蘿蔔1/3條,蘋果1/2個,蜂蜜1大匙,姜1小塊。
方法:把材料放進攪拌機攪勻即可。
貼士:
每天喝1500ml以上的水,蔬菜湯至少喝一碗。
在早餐時只吃蔬果排毒湯,促進前晚進食食物的排泄。
導語:大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
蔬果湯清單
第一天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜種類隨意,但不要用油)
晚餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
搭配建議:無糖黑咖啡,100%果汁
第二天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐:蔬菜湯(分量隨意)
搭配建議:不吃水果,但可以吃番薯或土豆
導語:大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
第三天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
晚餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
搭配建議:水煮蔬菜,生蔬菜隨意進食。
第四天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:蔬菜湯(分量隨意)和香蕉,脫脂奶500ml
晚餐:蔬菜湯(分量隨意)和香蕉,脫脂奶500ml
搭配建議:水或100%果汁
導語:大多數肥胖的人羣都有便祕,便便要是長期放任它留在體內,很容易會形成多餘的脂肪,使你身材慢慢變形,腹部逐漸隆起,不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱,一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧,幫你輕鬆解“祕”。
第五天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:肉類和番茄
晚餐:肉類和番茄
搭配建議:肉類350-700克,豬肉、雞肉、魚肉都可以,但烹調時不要用油。
蔬果湯排毒減肥法Q&A
Q:蔬果湯有什麼功效?
A:蔬果湯能清理腸道和血液,活化全身的細胞,使代謝上升,讓身體成爲容易燃燒脂肪的體質,吃的越多越減肥。還能調整身體機能,提高免疫力,但吃的過飽會影響腸胃消化能力,所以要適量控制進食量。
Q:蔬果湯什麼時間吃最好,製作時需注意什麼?
A:早餐、午餐都可以吃,晚餐前吃一碗,連續1個星期,根據每個人口味各異,除了糖和油,按個人喜好加入其他調味。
Q:對避免不了外食的人來說,利用蔬果減肥間需注意些什麼?
A:可以吃蒸或煮的牛肉、豬肉、魚類,不要吃燒烤的肉類。主食最好白米飯,或糙米,也可兩者混合。儘量不吃油炸食物,麪包和使用麪粉做成的食品。飲品是水、茶、無糖咖啡、100%果汁、無脂肪無糖飲料,減肥期間要嚴格禁酒。
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