食療減肥計劃 健康瘦身必經路

女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，食療減肥更是健康減肥必不可少...

     女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，還要從運動和飲食入手。今天就從食療開始：

     在決定瘦身之前，先要考慮清楚幾個問題：

     一、你真的想減肥嗎？

     你想要減肥的動力是什麼？是追求健康的體魄，還是想要穿衣服更好看些。把你那些想減肥的最初理由都寫下來。認真的認知這些理由以此來制定合理的目標。

     當減肥過程中出現信心動搖，也可以翻出來看看最初的想法，幫助你堅定意志，繼續走下去。這是你減肥的最好動力。

女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，食療減肥更是健康減肥必不可少...

     二、相信自己可以成功

     沒有信心任何事情都是做不好的，只要自己相信自己能行了，纔有希望做的成功。心理因素和身體有着很大的影響，不要小視。不要因爲自己暫時不理想的身材而感覺到灰心喪氣、意志消沉。

     心態擺正，心情放輕鬆。遠離壞心情和大壓力，減肥也志在必得。反而緊張兮兮，憂愁風雨，減肥纔會止步不前。

女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，食療減肥更是健康減肥必不可少...

     三、每天少吃一點

     目標定好，堅定信心。接着就是達成目標。每天吃少一點高熱量食物的攝入，對減肥大有幫助。例如少吃一塊平時都會吃的蛋糕，就可以輕鬆減少攝入300卡的熱量。

     少吃一口零食，少喝一杯碳酸飲料。這些小小的積累，都漸漸幫助你養成良好的飲食習慣，小小的習慣保持下來就可以減少攝入很多不必要的熱量，完全控制住體重。

女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，食療減肥更是健康減肥必不可少...

     四、短期清腸飲食

     減肥前，如若感覺自身毒素非常多，可以進行短時間的清腸飲食。就是進行兩天的流食攝取。在兩天之內，只能吃一些易於消化的流食，讓身體排毒。還可以適當的進食一些水果。

     身體在短期的清理下，會感覺身體輕盈，一身輕鬆。排出毒素的同時，皮膚和臉色也會變得好。

女人要懂得管理自己的身材。除了要養成良好作息規律生活以外，食療減肥更是健康減肥必不可少...

     五、進食有序

     即使是吃了一樣的東西，身體吸收的程度也是不同的。假若你進食先吃蔬菜，纖維可以阻隔身體對糖和脂肪的吸收。正確的進餐順序是從低熱量的向高熱量的攝取。

     在飯前喝碗清湯，然後再吃蔬菜，主食，接着再進食高熱量的肉類，是一個合理的進食順序。這樣可以很好的控制住食慾，以防攝入過多。