減肥蔬菜沙拉的做法 三個步驟教給你

蔬菜沙拉，是減肥屆一種神奇的存在，減肥的小姑娘們都喜歡吃。不會做幾道蔬菜沙拉，都不好意思說自己是減肥中人。但是很多妹子都說，自己每天吃蔬菜沙拉，但是越吃越胖。

其實很多人心裏都會有想要減肥的想法，就算他們的身材很均勻，在他們自己看來也是偏胖的類型，但是有這種情況的，一般來說都是女生比較多。主要就是因爲女生很容易將自己與周圍的朋友進行比較，所以當她們發現自己的身材比別人胖一點的時候，她們就覺得自己是胖的。因此很多女生都希望自己可以變得更瘦更苗條。

一般來說很多女生在減肥的時候都會剋制自己的飲食，因爲她們覺得吃纔是導致自己變得肥胖的主要原因，可是她們又經常控制不住自己的小饞嘴，所以她們就想了另外的方法來幫助自己減肥瘦身，那就是吃蔬菜沙拉。主要就是因爲他們覺得既然控制不住自己的食慾，那麼就吃一些可以幫助減肥的，或者是熱量以及脂肪含量比較少的食物就行了。

但實際上很多人都不會做蔬菜沙拉，所以很多人雖然每天都吃蔬菜沙拉來代替主食，但是她們的體重確實一直在增長。這很有可能就是因爲她們在做蔬菜沙拉的時候，有些步驟出了問題。所以今天小編就想和你們一起來探討一下到底減肥的蔬菜沙拉應該怎麼做。想要瘦身的姐妹們趕緊來看一下吧。

一、選擇食材。

首先要想通過吃蔬菜沙拉來幫助減肥的話，那麼在挑選食材的時候肯定要選擇一些有減肥效果的蔬菜。一般來說大多數人都會選擇胡蘿蔔，玉米以及青瓜、西紅柿之類的。但實際上蔬菜沙拉里面也可是可以加入一些肉食的。但如果要加入肉的話，也需要考慮到它們的熱量以及脂肪含量。一般來說雞胸肉是比較好的選擇。

二、處理食材。

在大多數人的印象之中，蔬菜沙拉就是將所有的蔬菜都放進一個盤子裏面，然後稍微的放入一些配料之後就可以進行食用了。但是在正式使用之前對食材的處理也是要注意的。就比如說一定要將所有的蔬菜都洗乾淨，並且切好之後再放入碗裏，不然的話很有可能就因爲分量太大而無法下嚥。

另外如果要加入雞胸肉的話，要將雞胸肉進行清蒸，將裏面所含有的脂肪排擠出來纔可以。

三、配料的選擇。

很多人在蔬菜沙拉的時候也會適當的加入一些配料，但是要注意要加入配料的話，也要考慮一下它們所含有的熱量以及脂肪。不管是加入鹽還是其他的配料都是需要按照一定的分量來放的。因爲如果鹽或者是其他的配料加入太多的話，就很有可能會導致沙拉的整體熱量變得很高。而且尤其要注意吃沙拉的時候一定不要放沙拉醬。

之所以很多人一直吃沙拉卻沒有瘦下來的原因，就是因爲加入了太多沙拉醬的原因。沙拉醬本身所含有的熱量就是比較高的，所以如果放太多的話，就很有可能會導致自己攝入的熱量變得更多。因此一般來說是不建議放沙拉醬的。

基本上放入了配料，並且攪拌均勻以後就可以食用了。以上這幾個步驟就是減肥的蔬菜沙拉的做法，可以參考一下。