深蹲爲什麼不提倡帶護腰 會有哪些壞處

深蹲在健身運動中的一項基本運動,不過很多人深蹲的姿勢不正確,不僅沒有效果,還可能給身體帶來危害,那麼深蹲的正確姿勢有哪些? 深蹲有沒有必要帶護腰呢？

在大家練身體的時候，有的人會給自己的身體加上一些護具，比如在手腕的地方帶上護腕的套子，在膝蓋的地方帶上護膝的東西，在腰部的地方帶上護腰的東西等等，這些都是一些護具，可以保護自己的重要的部位不受傷，但是如果大家做深蹲的時候，不建議帶護腰的，原因是什麼呢？

1. 鍛鍊不到肌肉

現在護腰的東西分很多種的，特別是厚度和硬度分爲不同的種類，但是無論是什麼樣的護腰，都是有共同的效果的，就是可以爲自己的腰部帶來一些支撐，特別是在做深蹲的動作時，護腰可以給身體帶來些支撐，這樣就會讓腰部的肌肉都達不到鍛鍊的目的。

2. 帶護腰會依賴性

其實可以比較下的，經常帶護腰深蹲和不帶護腰深蹲的人有不同的感覺的，不帶護腰的人做深蹲的時候，會很好的很容易的達到鍛鍊的目的，但是經常帶護腰的人如果不帶了會感覺自己很不習慣，在深蹲的時候，身體可能承受不住上身的重量，深蹲也達不到原來做的效果了。

3. 帶護腰可以給保溫

大家可以拿着護腰用手摸摸手感的，就會發現護腰有兩層或者是多層的面料製成的，當把護腰綁在腰部的時候，腰部的溫度就比別的地方高一點，特別是在天氣冷的時候，或者是自己穿的比較少在運動的時候，就能很好的保護到自己的腰部了，不讓腰部受到涼氣的侵蝕。

4. 帶護腰可以瘦身

其實帶在護腰做運動甚至做深蹲都有減肥的效果的，因爲帶護腰可以把腰部多餘的肉擠壓在一起，會讓腰部出汗也會變多的，可以讓自己的細胞代謝的快一點，也可以讓脂肪快速的消耗着。當然了，護腰綁在腰上也讓腰部的溫度變高，裏面的熱氣散不出去，就會讓身體流的汗也多。

如果大家以前沒練過深蹲，也沒接觸過深蹲，大家第一次練深蹲的時候可以買個護腰來用用，因爲在這個時候大家的身體的平衡性不夠，蹲下去的時候身體會打顫甚至是腿發抖，所以大家可以選比較硬的護腰來用，這樣在運動的時候，可以給自己的上半身一個支撐的力。

不僅可以給自己一個力道來穩住自己的身體，也可以給自己的腰椎和腰部的肌肉一個緩解的過程，因爲自己第一次練深蹲，不知道怎麼下蹲，也不知道怎麼保護自己身體，所以需要這個護腰來減輕腰肌來承受的力度，也不會讓腰受到扭傷，減輕腰部痠痛的感覺，可以讓自己很輕鬆的做到深蹲的姿勢。

不過，大家在做深蹲的時候要看自己的情況，如果自己腰部是有損傷的，那麼大家做深蹲的時候更要注意了，幅度不能太過的大，萬一對腰部的損傷又加大了更加不好了，如果有腰傷的，大家也可以買些護腰的，來護理下自己的腰，這樣走路或者是坐着都會輕鬆很多的。