有氧運動會掉肌肉嗎 這些錯誤觀念會毀掉你
很多人在運動的時候都害怕肌肉會消失,其實這是不會發生的事情,因爲你運動量越多你的肌肉就越多。有氧運動就是跑步,打羽毛球,這些運動是非常適合鍛鍊肌肉的。
有氧運動是一項非常健康的運動,但是在運動的過程中也應該配合一點無氧運動。否則的話,肌肉容易痠痛。很多人都在擔心有氧運動會使肌肉減少。其實這是錯誤的說話,無論是從生物的角度,還是從體育的角度,這都是不會發生的事情。下面就來詳細瞭解一下。
第一個原因:生物角度。
在生物上面進行有氧運動的時候,身體裏面就會發生一系列反應,這個時候葡糖糖就會被利用起來,而脂肪在這個時候也會被利用起來。所以你完全不用擔心會使你的肌肉減掉,只會讓你的肌肉越來越健康。
第二個原因:體育角度。
大量的運動只會增肌肌肉量,而且當你運動一年之後。攝入同樣的能量,就會被消耗得更多,所以就更不容易堆積脂肪了。肌肉越多消耗的能量就越多。所以有氧運動的結果就是使你的肌肉越來越多,身材變得更加有型。
第三個原因:心理角度。
從心裏角度進行分析,有氧運動會使人更加苗條。當你苗條之後,說明你的肌肉明顯變多了,而不是減少了。如果減少了那你不可能變得這麼瘦。這也是爲什麼有的人無論怎麼吃都不會變胖,就是因爲肌肉很多消耗的能量就變多了。
希望大家能夠有一個健康的觀念,千萬不要覺得有氧運動對身體不好,這些想法都是錯誤的,希望大家能夠轉變觀念,積極參加更多的運動。
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