女生平板支撐每天多長時間 想要健康身體就得這麼做

平板支撐是一種十分流行的運動。能夠獲得廣大網友喜愛自然有其道理，因動作簡單，在健身方面有着不錯的效果。但是女生在做平板支撐的時候每天需要多長時間呢？

現階段運動的方式層出不窮，各種運動種類也讓很多人都看得眼花繚亂。其中有一種近期備受男女朋友們的喜愛，那便是平板支撐了。很多女性朋友們都想要通過這種運動達到減肥的目的，但是她們都不是很瞭解做平板支撐每天多長時間比較好，接下來小編就爲愛美的你們分析一下吧！

一、女生平板支撐多長時間比較好

一般情況下，並沒有限制每天做多久，大家有空閒的時間都可以做一下這種運動。但是每次做平板支撐的時候大概堅持50秒左右即可，適當運動纔可以保持身體健康。

二、平板支撐每天做多久比較好

一般情況下，標準的訓練方式是一組60秒，如果肌肉的忍耐力比較好，則可以選擇挑戰更長的時間。但是時間一般控制在2-4分鐘即可，每天訓練4組即可，切記組與組之間的間隔不可超過20秒。

如果你的肌肉忍耐力並不是很好，肌肉力量也比較弱，無法忍受一次性練習2分鐘的話，可以循序漸進慢慢增加時間。剛開始的時候每次堅持30秒，然後再逐漸增加時間。

因爲平板支撐並不是一種有氧運動，而是一種靜力抗阻力的運動方式，所以並不需要遵從有氧運動一定要鍛鍊30分鐘以上才能夠發揮其效果的規則。所以只要你能夠堅持，每天累積4分鐘的練習量即可。

通過以上詳細介紹，大家是否對平板支撐有了更進一步的瞭解呢？