6運動高效燃脂 減肥效果好

運動健身能幫助燃燒脂肪，故運動健身是瘦身方法中最有減肥效果，最能有效減肥的。那麼哪種運動燃燒脂肪的減肥效果，最能幫助你有效瘦身呢？

運動健身能幫助燃燒脂肪，故運動健身是瘦身方法中最有減肥效果，最能有效減肥的。那麼哪種運動燃燒脂肪的減肥效果最好，最能幫助你有效瘦身呢？下面就爲你推薦運動這一瘦身方法中最有減肥效果的6種運動。

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1.伸直背部

首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果。

2.擡高膝蓋

邁步時，儘可能擡高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾，儘可能伸展背部。

3.腳跟先着地

單腳着地時應腳跟先着地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌着地。

4.後腿用力上踢

邁步後，後面的腳跟擡起，腳尖着地。同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向後伸展，又可鍛鍊肩部肌肉。

5.腳上踢時擡高膝蓋

腳上踢時，儘可能擡高膝蓋。如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。

6.腰部加大運動

步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動。腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉。