下身胖怎麼減肥 運動纔是有效的方法

上身瘦下身胖對很多女生都是致命的，這不勻稱的身材可謂是搭配什麼衣服都不好看。那你可知道造成這種現象原因是什麼嗎？又該怎麼避免呢？下面給大家介紹一下。

有些女生不知道爲什麼腰以上的部位非常纖瘦，而腰以下的部位非常肥胖，爲什麼會有這種現象出現呢？又該怎麼減掉下身的脂肪呢？下面將爲大家介紹一下。

其實下身肥胖的原因有很多種，其中有長時間地坐在凳子上不運動、習慣翹腿坐、比較喜歡吃高熱量高脂肪的食物等，長時間站立也會導致小腿結實而變得蘿蔔腿。歸根結底，缺乏運動是導致下身肥胖的主要元兇，因此想要避免下身肥胖就應該從運動開始，而肌肉運動、有氧運動、伸展運動能夠幫你甩掉下身的肥肉。

肌肉運動：肌肉是塑造身材的關鍵，如果你沒有強有力的肌肉，維持正常的骨骼結構是很困難的。所以要有一個好身材，穿着有型，要注重和堅持肌肉的運動。這樣，纔會避免因缺乏運動而導致肌肉量增多的現象。而且在做肌肉運動的時候肌肉會不斷的消耗你體內的能量，使你的體重得到下降並且能維持一個好的身材。

有氧運動：有氧運動的重要性不亞於肌肉運動。有氧運動是非常有效的健身方式，運動時的深呼吸可以有效提高心肺功能，維持血液運輸通暢，及時把身體的垃圾排出去體外，還能燃燒下身的脂肪，起到下身減肥的效果。

伸展運動：例如一些擴胸運動，踢腿運動，這些運動可以使骨骼和肌肉得到伸展，經常做伸展運動可以增強肌肉的靈活性，糾正不良的姿勢，使身體的柔韌性更好，身材也更勻稱，還能緩解身體僵硬的肌肉，尤其是減輕腰部疲勞，讓身體得到放鬆。