甄子丹和李小龍肌肉對比圖欣賞 3招教你塑造完美肌肉
拋開一切專業術語,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什麼?沒錯,就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人長胖比胖人變瘦...
拋開一切專業術語,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什麼?沒錯,就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人長胖比胖人變瘦要困難,有些人天生就是吃多少也不胖的類型。那麼李在不去改變體重情況下,可以說練出了在這個體重下近乎於最完美的肌肉。
那麼再看“宇宙最強丹”的,他的大臂明顯要比李粗壯,胸肌也比李明顯許多。如果說李的胸肌形狀接近“方形”那麼他的則接近“圓形”。但背闊肌明顯可以看出是不如李的。
李小龍和甄子丹二人身高相近,從官方資料上比較來看,二人的體重要相差二十斤左右,那麼這二十斤都去了哪?很明顯就多在肌肉的圍度和體脂上了。
所以經過比較可以看出李小龍的肌肉更加偏向於“速度型肌肉”,而甄子丹的肌肉則更加偏向於“力量型肌肉”。速度型肌肉擁有更加快速的動作與爆發力,而力量型肌肉則具備了更強的抗擊打能力和更大的絕對力量。至於你更喜歡那種肌肉那麼就見仁見智了。
拋開一切專業術語,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什麼?沒錯,就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人長胖比胖人變瘦...
腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些,因爲一般不需要器械輔助,在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多,大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施,找到適合自己的鍛鍊方法,沒有最好的,只有最適合的。如下教程有經驗的腹肌鍛鍊者一看就知道,都是比較經典且高效的動作,想練就腹肌的朋友推薦一試。
1.觸腳踝,躺在地板或者墊子上,然後擡起雙腿,略微彎曲,上半身擡起,使雙手指尖可以觸摸到腳踝處,身體迅速放下,再次起身觸摸腳踝,重複以上動作。
注意手臂要伸直,手指尖到腳踝處即可,這個動作要有一定的速度,心裏默數一般1秒鐘要完成一個動作,指尖到腳踝然後還原算一個動作,做20秒,之後休息10秒。
2.雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上,雙腿擡起並微彎曲,雙臂貼於地面。然後雙腿向上伸出,帶動身體向上,使臀部離開地面約30度角,放下,重複。
拋開一切專業術語,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什麼?沒錯,就是“緊”。你沒有觸摸就會感覺到他渾身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人長胖比胖人變瘦...
以雙腿力量帶動身體上提,同時腹部被牽引受力,對腹肌鍛鍊很有幫助
3.左右側拉,身體躺在地板或者墊子上,雙腿彎曲,使雙腳掌儘量貼近地面,頸部和頭部略微擡起,眼睛可以看到自己大腿處即可,雙臂伸直置於腰兩側,然後一隻手側拉,復原,換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大,剛開始做的時候不適應腹肌會很疼,大家根據情況,起初的時候可以少做兩組。
手臂連同上半身向一邊扭動,使右手能摸到右腳處即可,然後還原,換另一個方向。
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