痛經怎麼緩解小妙招 女性朋友一定要看的小妙招
1、喝些薑糖水,姜可以袪寒,緩解痛經的症狀,紅糖性溫,有溫裏的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除。
2、儘量避免食用太冷的東西,月經期間,也避免碰涼水。
3、少吃些辛辣生冷類刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。
4、每天睡覺前用熱水泡腳,可以有效緩解痛經之苦。
5、肚子不要受冷,小腹疼痛時,可以熱敷緩解。
6、保持積極樂觀的心態,避免身體過於勞累,千萬不要熬夜。
7、月經期間注意個人衛生。
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