緩解女性痛經的六大妙方

對於很多女性朋友來說，有一個比較常見的問題就是關於痛經的問題。說到痛經這個話題，相信很多女人都有過痛經的經驗。痛經的問題是可大可小的，不注意是很容易引發其他的婦科問題的哦!那麼，女人痛經的時候，有什麼緩解痛經的方法呢?

方法/步驟

1

看喜劇放鬆大腦 當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2

學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。‍

3

保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

4

保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

5

慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

6

多吃素 蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。

注意事項

上面我給大家介紹到了六個能夠緩解痛經的方法，都是從很多女性朋友的經驗中得來的。親愛的女人，如果你在月經的時候容易有痛經的情況出現，那麼，就要知道一些緩解痛經的方法啦!這對於你在痛經的時候是很有幫助的。女人記得要愛自己哦!