控煙的小技巧 戒菸的幾種小技巧
1、控煙巡查員規勸吸菸者的規範用語例子:
您好!
這裏是無煙學校,請您遵守學校的規定,不要吸菸。
如果您一定要吸菸,請您到學校指定的室外吸菸區吸菸,謝謝您的配合!
2、從人性的角度講,任何改變一個人習慣的勸阻都會得到對方的反抗,所以說在你勸阻別人時一定要讓對方消除反抗情緒。假如你想讓一個人戒菸,要想讓對方消除反抗情緒,你可以先給對方買菸抽,在給他買菸的同時可以適當的讓他少抽點,這樣他便可以消除你對他勸阻的反抗,從而可以讓他更容易接受你的勸阻。如果他本身有戒菸的念頭,你給他買菸反而會增加他自身的內疚感,更容易讓他接受你的勸阻。
3、想抽菸的時候,爲自己安排一些喜歡的體育運動,如游泳,跑步,釣魚,打球等,既可以緩解壓力,又可以轉移注意力,注意力轉開的時候,也就不再想着抽菸的事了。
4、丟棄和吸菸有關的東西,如菸灰缸,香菸,火柴,打火機等,避免見到就條件反射的想要吸菸的物品,且要遠離經常吸菸的場所和活動。
感覺頭痛,頭暈,睏倦疲勞的時候,簡單的運動一會,或者休息一會,不要總是想着靠吸菸來解乏,來提神。
5、把戒菸的想法告訴家人和朋友,獲取他們的鼓勵,支持和幫助,同時讓他們來監督自己,發現自己有吸菸的舉動的時候,立刻制止。
6、犯煙癮是時候,可以通過刷牙,吃口香糖,喝水等方式來緩解煙癮,要在意志上戰勝煙癮,不要堅持了兩天就堅持不住,又開始吸上了。
7、少參加聚會,開始戒菸時爲了避免受到吸菸的引誘,應當適當的減少參加聚會的次數,如果參加聚會的人都吸菸,那麼你盛情難卻,很難把持住自己,至少在戒菸初期,要婉言拒絕參加此類聚會。
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