騎行4公里能減肥嗎 騎行4公里會不會減肥
經驗2.94W
1、騎行4公里能不能減肥根據騎行的強度來決定。
2、騎自行車鍛鍊的強度有爬坡和平路以及騎行快慢的區別,如在爬坡地段騎行十公里,以每小時10公里的強度來鍛鍊,那麼大約可以消耗600卡路里,但若是在平路騎行10公里,同樣是一小時的騎行時間,消耗的熱量跟快走差不多,大約是250卡路里左右。
3、建議想要多消耗一些卡路里的話,可以選擇爬坡訓練或增加自己騎行的速度,亦或者採取一段式爬坡、一段式平路快速騎行、一段式休閒騎行的間斷性鍛鍊方式,這樣不僅騎行距離長,消耗的卡路里多,而且還可有效鍛鍊腿部力量,強化心肺功能等。
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茶花什麼時候長得最旺盛
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屬兔人什麼顏色的最旺
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