瘦腿的小妙招 瘦腿的方法

1、後踢腿運動，用雙掌和膝蓋支撐身體。然後大腿向後踢。每條腿兩組，每組20次。不僅可以鍛鍊腿部線條，同時可以拉伸臀部線條。美腿翹臀同時鍛鍊。

2、仰臥開合腿。仰躺在牀上，兩腿伸起，與身體垂直。堅持兩組，每組20次。

3、牀上倒騎自行車。堅持一組，每組20分鐘。

4、側臥前踢腿。呼氣踢腿，右腿沿水平面運動；吸氣收腿腿，右腿收回石保持懸空。

5、在牀上把腳搭在牆上，腿部呈倒立狀。堅持一組，每組30分鐘。這個時候玩玩手機時間很快就過去了。