上班犯困怎麼提神醒腦 上班犯困提神醒腦的4個小妙招
1、起身活動:在上班的時候容易犯困,不妨起身活動。很多人在工作時沒有適當休息,而是全身心投入,腦力活動過多通常也會犯困,疲憊。而講究勞逸結合,工作一段時間起身活動十分鐘,眺望一下遠方,呼吸新鮮空氣,不僅可以讓心情保持良好,眼睛得到良好調節,也能在勞逸結合之後不容易犯困。
2、適當睡午覺:如果可以適當睡午覺,對上班時犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時間不足,容易疲憊,精神狀態變差,如果白天也沒有適當休息來調節身體,會在睡眠不足後疲憊感明顯。要緩解這種情況,建議在中午吃完飯之後間隔一段時間去休息,睡午覺時間半個小時或者一個小時就可以養足精神,緩解身體疲憊情況。
3、按摩身體:上班期間容易犯困,可以按摩一下身體,通過按摩這種方式來消除疲憊感,在血液循環良好,肌肉保持放鬆之後精神狀態良好。很多人長時間勞累,在工作過程中太過集中,總是保持某些姿勢,身體的活動量少通常會循環受影響,也有犯困的表現。而通過按摩讓肌肉放鬆,刺激某些穴位,同樣可以保持精神狀態的良好。
4、補充能量:上班期間容易犯困還可以補充能量,很多人沒有養成良好的飲食習慣,三餐需要獲取營養物質時沒有按時進餐,人體需要的能量,營養獲取量少,無法支撐身體維持正常的生命活動,主要的感覺就是疲憊,犯困。要改善這種情況可要飲食恰當,在能量不足時可以吃點東西,身體需要的營養獲取了,精神狀態會保持良好。
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