拉伸筋骨技巧 關於拉伸筋骨的技巧
1、軀幹:
(1)一雙手反響交叉放在頭頂上方,緩慢地向上用力伸展(這可放鬆腰部);
(2)然後,伸到最高點,分別向左和向右伸;
(3)相同的,雙手反響交叉放在胸部前面,緩緩地向外用力伸展;
(4)含胸和弓背,這個動作能夠使得後背放鬆。
2、上肢:
(1)首先,把一邊手臂朝另一邊手的方向儘量伸直;
(2)用剩下的手臂壓着;
(3)最後,在原地適度地旋轉。
3、下肢:
(1)和一般的壓腿方法差不多,能放鬆大腿的內側;
(2)用手抓住對側腳的前腳掌;
(3)慢慢地向後推臀部(這個動作可以放鬆大腿的後側);
(4)最後,挑起腳尖,或者是踮起腳跟(這樣子能夠放鬆大腿的前側)。
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