五大建議 產後坐月子不發胖

當孕婦分娩後，看到自己身體發胖應該是多數新媽媽們最難過傷心的事情了。產後爲了營養，新媽們還得繼續吃很多營養品，這樣的結果一定會導致產後肥胖，如果我們想要健康還想要身材，也不是完全沒有辦法，我們今天給出“坐月子”的女性朋友們五點建議。只要堅持做到一定會不發胖。

方法/步驟

1

保持好心情。不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

2

適度飲食。婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節度，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理產後飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

3

勤於活動。順產後應儘早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等(產後瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。

4

科學睡眠。產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

5

母乳餵養。堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

注意事項