晚上睡覺之前適合做運動嗎 睡前可以做什麼運動

1、晚上睡覺前半小時是可以運動的，但建議做比較溫和和緩的運動，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續時間也不要過長，否則容易影響睡眠。

如果長時間不運動,一下子做長時間激烈運動是會有不適的。突然劇烈運動,會使機體乳酸代謝異常,渾身痠疼乏力不適。如果沒有運動習慣，想要開始嘗試運動，就要循序漸進。

2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完後馬上睡覺，要等呼吸平穩以後。