屈腿硬拉每天多少個好 屈腿硬拉可以每天做嗎
經驗1.83W
1、屈腿硬拉屬於力量訓練,要求多組數、低次數、高密度,因此,屈腿硬拉訓練可以每次做3-5組,每組8-12個,組間休息控制在1分鐘以內。
2、屈腿硬拉不能每天都做。屈腿硬拉是爲了增長我們的肌肉力量和肌肉圍度。增肌的原理是:通過訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息恢復——肌肉超量恢復變大變強。所以增肌就是先破壞再修復的過程,如果每天都做硬拉,那麼肌肉只是破壞,得不到恢復,反而導致肌肉萎縮,變得薄弱無力。
標籤:屈腿
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