多喝水縱有萬般好 喝水的五大注意事項

1、喝水不要大口吞嚥：不能在口渴時纔想起喝水，喝水時也不能大口吞嚥。這是因爲喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

2、根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水：一般來說，人的正常尿液爲淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味着需要補充水了。

3、早晨起牀後不宜喝淡鹽水：人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動，這時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會使血壓更高，對於心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時間是在在運動或大汗後，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、久置的開水不能喝：存放過久的開水，不僅會有細菌的污染，而且其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經發生變化。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

5、喝湯不能代替喝水；雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長期食用會慢慢蠶食人的身材，因此喝湯並不能代替喝水，當然體質特殊的人例外。