高纖維食物 這幾類都是高纖維食物
1、大麥
大麥的纖維含量是極高的,它也是高膳食纖維食物中的佼佼者。對於一些膽固醇高的,經常便祕的人羣,大麥無疑是最好的選擇,因爲大麥中含有的纖維不僅能降低膽固醇還可以促進腸道的健康,有效治療便祕。同時它富含的硒元素,能夠有效的降低直腸癌的風險、促進甲狀腺激素代謝。
2、魔芋
魔芋中含有的豐富膳食纖維能加強腸道蠕動,縮短有害物質在腸道的停留時間,並能帶動腸道內的有害物質,隨着糞便一同排遺出來,這樣不僅能夠有效減輕腸道壓力,還能保持身材的苗條。
3、豆類。
豌豆、扁豆、青豆等都是高纖維食物中的明星。大多數豆類都富含蛋白質、葉葉酸、鐵和B族維生素,這些物質不僅補充了人類說需要的一些營養物質,還對減脂人羣有着極大幫助,因爲它的脂肪含量極低。所以對於豆類,流傳着一種說法:豆類消費越多,心臟越健康。
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