洗澡的正確姿勢 洗澡的正確姿勢是什麼

1、冷水

很多人喜歡洗冷水澡，認爲是健康的。其實洗冷水澡會因爲水溫過低，人體感到寒冷，而產生一些列的應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。不但不能消除疲勞，還容易引起感冒。尤其是女性，其特殊的生理原因，如果在哺乳期、孕期或者經期還洗冷水澡，則很容易導致內分泌失調、閉經、腹痛，還會讓許多細菌進入陰道引發陰道炎等婦科疾病。

2、盆浴

盆浴尤其對於女性來說，是不健康的一種洗澡方式。尤其是在月經期，女性經期子宮內膜脫落，宮腔會留有創面，宮頸粘液會被經血衝出，而宮頸口微微開放，引導內有經血停留，是細菌的良好培養基。經期全身的抵抗力也會下降，如盆浴，污水及陰道中的細菌便可能經過宮頸上行至宮腔內引起感染。

水溫

每天洗熱水澡，可以幫助緩解。不過水溫也不能太高，因爲水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，容易使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液粘稠度。所以，洗澡的水溫最佳是30℃到40℃。

3、時間

一般情況下，飽餐後、勞動後不宜洗澡。飽餐後洗澡，會使全身皮表血管被熱水刺激而擴張，使較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對會減少，影響消化吸收，引起低血糖。勞動後，更應該休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

另外，還需要注意的是，洗完熱水澡之後，不要馬上睡覺。最好是能在睡覺前2小時洗澡。

4、順序

很多人洗澡的時候，喜歡先洗頭，這種做法也是錯誤的，尤其是在冬季。因爲冬季氣溫低，血液會集中在內臟和頭部，直接洗頭可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此可能會誘發腦血管疾病。正確的洗澡順序應該是：洗臉、洗身、洗頭。