如何矯正o型腿 o型腿矯正的5種方法

1、倒退走路。這是在公園裏經常能看到的一種鍛鍊方式。經過實驗證明，倒退走路之後，走一會，能發現雙腿之間的縫隙變小了。倒退的動作能夠幫助肌肉找回正確的發力位置。倒退走路的時候，重心是往後移的，可以矯正駝背。每天倒退走八步，每一步都要儘量的跨大走，腳尖是向前的，一組八步，每天四組，能夠有效改善O型腿。

2、青蛙趴，這種方式是在家裏就可以做的一種簡單的方式。整個人趴下，像是青蛙一樣，反覆的做青蛙趴的動作，也能夠改善O型腿。注意，大腿和小腿要呈90度，動作標準，纔能有效果。

3、橫劈叉。可能很多人都沒辦法劈叉，劈叉並不要求一定要打開180度，大幅度的將腿部打開就可以了。橫劈叉的動作，能夠將大腿的韌帶打開，將雙腿打開至極限，保持這個動作五分鐘左右後，每天增加練習的時間，也可以增加雙腿打開的幅度。

4、跪坐。跪下來，雙腳向外打開，用手扶着地面，之後慢慢的坐下，雙手放在頭部，身體往下壓。保持這個動作五分鐘左右，之後再繼續做15分鐘，堅持下去，效果佳。

5、坐在墊子上面，雙腳的腳掌合攏，腿部慢慢往下壓，上半身儘量能壓到靠近腿部的位置。保持下壓的姿勢兩分鐘左右，會感覺到大腿的內側有拉伸的感覺，每天做三組，每次兩分鐘左右。