減肥食譜一週瘦10斤 快來看看具體方法

1、改善飲食

2、少吃垃圾食品

3、多吃粗糧

4、攝入蛋白質

5、靜心減肥

方法/步驟

1

改善飲食。減肥這個問題不僅關於吃，還關於動，如果我們想要在一週的時間就瘦掉十斤的話，如果只是通過吃去減少我們的食量，那麼一定會造成水分的流失以及肌肉的流失，這兩種物質的流失對我們的身體來說都是非常不好的，所以說不僅要去我們的飲食改善，還要去增加一些訓練的部分。

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少吃垃圾食品。一週瘦十斤的話，飲食方式呢，有一個改善的方法，就是首先將你生活中的垃圾食品少吃一些，比如說油炸食品宵夜火鍋等等。

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多吃粗糧。然後增加一些粗糧的攝入，粗糧就是可以代替米飯去食用，比如說玉米，紫薯，山藥，紅薯都是非常好的粗糧。

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攝入蛋白質。然後蛋白質也是非常重要的需要攝入的一個部分，那麼它來自雞蛋牛奶以及瘦肉，瘦肉當中，魚肉要比紅肉要好一些，就是白肉會比紅肉會好一些。紅肉的話，有豬肉羊肉牛肉；白肉的話，有蝦，魚一些海鮮，這些海鮮類呢，營養物質，蛋白質含量以及脂肪的含量都會對減肥者來說更好一些。

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靜心減肥。最後要跟大家說的是，減肥這件事情並不是一蹴而就的，一週瘦十斤，一定要靜下心來通過飲食和運動的方法慢慢瘦下來。