制定減肥食譜一週瘦10斤可能嗎 如何制定減肥食譜
1、早餐
2、中餐
3、晚餐
方法/步驟
1早餐:營養鹹豆花。做法:裙帶菜泡發切小片,其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水裏煮1-2分鐘;熱鍋少油,爆香蔥薑蒜末,然後倒入其它配料炒半分鐘,加適量生抽、糖、陳醋調味;將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裏,澆上3料,喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
2中餐:菠菜醬意麪。菠菜、意麪、松子、蒜、橄欖油、淡奶油、胡椒、奶酪粉、鹽。做法:生松子放煎鍋裏焙到表皮成淡金色。大蒜3瓣切大片。菠菜洗淨切成幾段。將菠菜放入料理機攪拌杯中,再加入大蒜、松子、淡奶油。加入芝士粉,攪打成比較細膩的青醬泥後,加入適量橄欖油,繼續打30秒。燒水下意麪,煮10分鐘。將意麪撈出,拌少量橄欖油防粘,青醬倒進小鍋,加適量鹽,煮開。將意麪加入青醬中,中小火加熱。 慢慢晃動鍋子,使青醬均勻的裹在意麪上,青醬慢慢變得粘稠。加入適量混合胡椒,加熱到青醬比較干時,如圖,關火裝盤。
3晚餐:海蠣豆腐湯。原料:海蠣、豆腐、蔥花、香菜、辣椒。也可以加入鮮蘑菇。澱粉。做法:1.豆腐切成兩釐米的小方塊。海蠣肉在水中撈一下,主要是洗去皮渣,在水中撈一下即可 ,以免鮮味流失。2.熱油鍋,加入蔥花爆香,加入豆腐讓油煎一下。後加入水燒開。後加入海蠣燒開,澱粉 勾芡。3.燒開後加入香菜,蔥段。胡椒粉或是辣椒粉。滴入幾滴香油就可以喝了。
-
仙靈脾的功效與作用
仙靈脾是一種中草藥,常用於中醫藥中,具有多種功效與作用:1.益脾健胃:仙靈脾可以促進消化系統的功能,增進食慾,調理脾胃功能,緩解胃壓脹、食慾不振等症狀。2.健脾益氣:仙靈脾能夠提升脾臟的功能,增加氣血生化的能力,改善氣虛乏力、乏力倦怠等症狀。3.清熱解毒:仙靈脾具有一...
-
腹橫肌鍛鍊方法
腹橫肌是構成腹部核心肌羣的重要組成部分,鍛鍊腹橫肌有助於提高核心穩定性和整體身體力量。以下是一些有效的腹橫肌鍛鍊方法:1.**平板支撐(Plank)**:這是一種經典的核心鍛鍊方法,可有效激活腹橫肌。在地板上趴下,手肘放在肩部下方,腳尖着地,保持身體成一條直線,維持姿勢3...
-
如何背八卦口訣
要背八卦口訣,可以參考以下步驟:1.理解八卦:首先要了解八卦的基本概念和含義,瞭解其象徵的陰陽、五行等元素。可以查閱相關的資料或書籍來學習。2.分解口訣:將口訣分解成容易理解和記憶的幾個部分。例如,將八卦的名稱和對應的符號分開,或者按照“先天八卦”和“後天八...
-
水命和木命相配嗎
水命和木命是屬於五行相生的關係,可以說是互相配合的。根據五行相生的關係,水可以滋潤木,使其茁壯成長,而木可以爲水提供棲息和滋養的環境。水命和木命之間的相配關係也可以在婚姻、事業等方面體現出來。水命的人通常具有柔和、溫和的性格,而木命的人則具有堅強、執...