減肥早餐吃幾個雞蛋 減肥早餐應該吃幾個雞蛋

1、早餐：1～2個雞蛋。

2、每天的早餐必定是雞蛋，在一天中最佳的吸收時間補充高質量的蛋白質。

3、另外，水果中會有葡萄，但葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因爲葡萄中的果糖累積脂肪。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，這可以保護血管不硬化。