蠶豆的功效與作用及食用方法 蠶豆的效用及食用指引
1、蠶豆的功效與作用
⑴延緩動脈硬化
蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化。
⑵降低膽固醇
蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
⑶防癌抗癌
蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有一定作用。
⑷益氣健脾
傳統醫學認爲它能益氣健脾,利溼消腫。
⑸健腦
蠶豆可以調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用。
⑹促進骨骼生長
蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長髮育。
⑺預防心血管疾病
蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病。
2、蠶豆的食用方法
⑴蠶豆可以煮着吃、炸着吃、炒着吃,但是蠶豆性滯是不可以生吃的,應將生蠶豆多次浸泡或焯水後再進行烹製。不可多吃,以防脹肚傷脾胃。
⑵製成蠶豆芽,其味更鮮美。
⑶蠶豆粉是製作粉絲、粉皮等的原料,也可加工成豆沙,製作糕點。
⑷蠶豆可蒸熟加工製成罐頭食品,還可制醬油、豆瓣醬、甜醬、辣醬等,又可以製成各種小食品。
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