游泳的注意事項 要注意熱身再下水
1、不要單獨游泳
2、游泳前要熱身
3、忌太飽或太餓
4、不要遊太長時間
5、女性經期別游泳
方法/步驟
1不要單獨游泳就算是在安全性較高的游泳館內游泳,也要注意不能一個人孤身去游泳,還有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因爲家長照看疏忽,小孩子自己一個人在游泳池邊玩水,而小孩子又不會水,掉落水池中呼救無果,所以,最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
2游泳前要熱身由於游泳池內的水溫比人體體溫要低,所以,在游泳之前最好是進行適當的熱身運動,以免下水後因爲水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
3忌太飽或太餓游泳也是一種需要消耗能量的運動,所以,在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳,否則會感到體力不支,甚至是虛脫。同時,吃得太飽也不要馬上去游泳,吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適,容易造成嘔吐,最好是等飯後兩小時之後再去游泳。
4不要遊太長時間游泳的時間不宜過長,一般最多遊兩個小時就是上限了,人體在水中浸泡的時間過長,會變得頭昏腦脹、四肢冰涼,雖然在水中待着比較涼快,但是身體長期處於水中,會使動脈收縮,小靜脈擴張,變得青紫、嘴脣發烏,身體出現痙攣的現象,嚴重的還會心動過速。
5女性經期別游泳女性在經期的時候,身體的抵抗力變差,如果去公共遊泳池游泳,很容易感染細菌,並且經期女性身體本來就會出現不適,再游泳的話,會加重身體的不適感。
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