晚上吃蘋果好不好
蘋果是我們日常生活中缺少不了的水果,幾乎一年四季都能看到它。蘋果對人體健康也有着很多的好處,下面就來爲大家科普晚上吃蘋果好不好。
方法/步驟
1第一:基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。所以吃東西要注重時機。
2第二:水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
3第三:上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。與其相反,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
注意事項
晚上其實吃完晚飯之後就應該儘量減少食物的攝入,晚上吃蘋果時對人體有害的,要時刻注意。
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