練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦

1、可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提，動作重複2組。

2、仰臥交叉打腿雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛鍊到腹部肌羣，動作重複2組。

3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重複2組即可。