產後新媽正確減肥的妙招
方法/步驟
1首先要注意飲食,不要急着進補,避免攝入過高的熱量,注意營養均勻攝取。產後不可以做劇烈的運動,但也可以做一些輕鬆的下蹲,轉體運動,讓身體得以舒展。加上一下的按摩,讓你的束腰效果更好:揉按肚臍周圍的穴位,在肚臍的正上方約2cm處揉50下,肚臍左右各6cm處揉50下,最後在肚臍下方8cm處揉50下,每天堅持做,你的小蠻腰就指日可待了。
2懷孕時媽媽們要面對各種各樣的問題,如孕吐、失眠、焦慮等等的問題,讓媽媽們沒能好好的保養自己的臉蛋。產後就應該消除面部浮腫,每天要堅持做面部肌肉運動,收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆,重複做數分鐘。完成後,再以手指頭按壓耳朵與面頰骨交界處此外,平時要注意面部表情豐富,面部肌肉得以運動,自然會更結實而不浮腫。
3母乳對BB的成長至關重要,而且乳水的產生和排出能讓你的乳腺更加發達,保持好你的胸圍的同時還能讓你胸部更加的豐滿,誘人。總所周知的小S,她的胸圍在產後更加的豐滿了。
4手臂在產後也是會水腫得厲害,而且少數的媽媽會對手臂進行纖細運動。爲了讓你的整體效果更佳。用下面的小辦法也能達到你想要的效果哦。用香薰油,將杜鬆及漢鬆這兩種香油個12滴混合調均勻,然後放在手掌心摩擦,再在手臂上慢慢按摩一段時間,讓薰油滲入你的皮膚中,這樣就可以減少你手臂上因懷孕而造成的水腫,讓你的手臂更加的勻稱結實。
5步行是最好的健身運動,會讓你全身心放鬆。產後堅持每天步行,時間根據個人的體質定,能讓身體有運動的感覺就夠了。然後停下來,做腿部的收緊運動,塗上一層腿部乳液,用手指由下往上捏,將乳液吸收,可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部分,按的時候有微酸感覺是正常的,腳踝及小腿肚腫脹不適的部分可多加揉捏。
注意事項
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